Спортивное питание в Екатеринбурге: низкие цены

Спортсмены тренируются очень усердно в течение недели, но часто все шансы на успех может перечеркнуть употребление неправильных продуктов питания в день состязания. Часто мы вкладываем время и силы в обучение и тактику, но мы пренебрегаем или не уверены, что правильная еда тоже влияет на результат. Поэтому в наших силах это исправить. Например, избегать употребления в пищу макароны и спортивные напитки в день соревнований. Кроме того, можно приобрести спортивное питание в Екатеринбурге низкие цены и высокое качество предлагает интернет-магазин.

Макароны и спортивные напитки имеют высокий Гликемический индекс (ГИ), который означает, что углеводы в них расщепляются очень быстро и превращаются в сахар. Когда это происходит, уровень сахара в крови быстро поднимается. Инсулин вырабатывается в организме, чтобы поддержать уровень сахара в крови на приемлемом уровне, что может привести к падению уровня энергии. Вы когда-нибудь чувствовали себя сонным после большого количества еды? Это из-за подъема уровня сахара в крови. Вы можете начать пить энергетический спортивный напиток, но придется подождать, пока вы не начали сжигать свою энергию.

Итак, какой тип дающих энергию углеводов я должен употреблять в день соревнований? Вам необходимы углеводы, которые медленно вырабатывают энергию и с низким содержанием клетчатки. Чтобы энергия вырабатывалась медленно, чтобы у нас не было резкого подъема уровня сахара из-за продуктов с высоким ГИ.

Обычно типы углеводов, которые медленно вырабатывают энергию не любит брокколи, цветная капуста и капуста. В день соревнований проблема в высоком количестве волокон, которое будет впитывать воду.

Несколько источников полезных углеводов:

• Сладкий картофель

• Рис басмати

• Рисовый пудинг (даже заварные кремы и пудинги)

• Корнеплоды.

Вот некоторые общие рекомендации за день до мероприятия:

• Отсутствие пшеницы (может вызвать задержку воды и вздутие живота )

• Без молочного – только из козьего / овечьего (коровье молоко тоже может вызывать вздутие)

• Небольшое количество волокон (пищевые продукты из клетчатки, сожжет вызвать потерю веса)

• Пища с высоким содержанием энергии, но с низким гликемическим индексом (нам нужна энергия для активности)

• Низкое количество насыщенных жиров

Общая картина по питанию в день соревнований, руководство, которое вы можете получить здесь, если вы действительно настроены на серьезный результат вашего мероприятия.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.